デスクワークで血流が悪くなりがちな両足裏側を伸ばすピラミッドのポーズ

 

 

座りっぱなし、立ちっぱなしは足がかた〜くなってむくんだり、だるくなったりとその日の疲れを特に感じやすい場所ではないかと思います。

 

今日はそんな足の疲れを取るための、両足の裏側部分を伸ばすポーズです。

 

 

 

 

 

                 

                    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎの筋肉というのは心臓に血液を送るポンプの役割があります。

 

 

その筋肉を動かさないでいると、血液の循環は滞り→疲労物質がたまり→身体の不調となります。

 

特に女性は筋肉量が男性に比べて少ないので意識してふくらはぎのストレッチはしたいですね。

 

私も、疲れた時は真っ先にふくらはぎをストレッチしています！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 このポーズは両足裏を伸ばすだけではなく、内太ももにも刺激を与えています。

 

 

 

 

内太ももは座る時に足を閉じたりする時に使う筋肉で、ここが弱いとO脚になりやすいと言われています。

 

 

スポーツだと内側に身体をねじる動き（野球やゴルフのスイング）などにも使う筋肉です。

 

 

 

スクワットをやるのはちょっとしんどいな、という時はこのポーズをしっかり目にやるのもおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

効果が期待されるのは

 

 

 

 

 

 

 

★このポーズのポイント

 

 

 

上体だけを倒していくので知らず知らず後ろにお尻が持っていかれやすいのですが、気持ち少しお尻を前にするようなイメージでするとしっかりとお尻のあたりまで伸びてくれます。

 

 

 

足の疲れは身体全体の疲れにつながるので、このポーズでこまめに足の疲れを取るのもいいですね♪

 

 

 

 

 

 

 

開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。

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