腰を伸ばしたいなあという時はチャイルドポーズがおススメ

 

 

 

 

 

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今回は腰を伸ばしたいなーという時にオススメのポーズをご紹介します。

 

 

 

 

 

ヨガではお休みのポーズとしてチャイルドポーズというポーズがあります。

 

ヨガのクラスを受けて、ポーズの途中でしんどくなった時はこのポーズでおやすみしてくだいと言われた方もあるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 効果が期待されるのは

 

 

 

 

 

 

 

 このポーズのポイント

 

 

 

もし試せるようだったら、一度誰かに上からお尻を少し強めに押してもらいそのあと手を離された時に

 

 

 

①お尻が浮いてこない

→腰回りは柔らかい

 

 

②お尻がふわ〜っと浮いてくる

→腰回りが硬くなっているかも。

 

 

ということが言えます。

 

実際、自分の力でしっかりとお尻をかかとにつけるのは難しく感じると思います。

 

 

なぜなら、腰回りがかたい分、頭の重さでどんどん前にいくのでその分おしりが浮いてくるからです。

 

 

吐く息でやさしく、かかとの方向へ意識してあげると、リラックス効果だけではなく腰回りも伸びてくれます。

 

 

 

ぜひ、お試しください

 

 

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本日もお読みいただきまして

ありがとうございます。

 

 

今日も素敵な1日となりますように。

 

#ヨガワークショップ