両腕・両足を大きく使う
ダイナミックなポーズのご紹介です。
①肩幅より広めに両足幅を広げます。右側のつま先を外側に左のつま先を内側ななめに向けます。
②両腕を肩の高さに、上半身を右側に少しスライドさせたら右手の甲を右くるぶしあたりにそえます。余裕があれば床に手をつきます。
③左腕は天井方向にあげて3～5呼吸行います。元の位置に戻る時は左腕を肩の高さに戻すのと同時に上半身を起こします。
反対側も同様に。
垂直の動きを意識してみる
両腕は上下に縦にぐ～っと伸ばし、頭はできるだけ下がりすぎず上がりすぎず両足の土台をしっかりとさせて両腕との垂直の方向を意識しそれぞれがその方向に動いている意識です。
以前、ある先生からポーズはとまってなくて絶えず動いています。
というのを教えてもらったことがあります。
ポーズをとりながら両腕、両足、頭などそれぞれがそれぞれの方向に絶えず伸びていってるという感覚。 一度、これを意識してやってみると今回のように大きな動きも少しポーズをとるのが楽になりやすいかと思いますし、いつもと違った感覚を味わえるかと思います。
ぜひ、お試しください
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本日もお読みいただきまして
ありがとうございます。
今日も素敵な祝日となりますように。
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
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