体幹を鍛えて身体の芯、心の芯を鍛える〜プランクのポーズ〜

今回は体幹を鍛えるポーズです。

ローランジのポーズ

①四つ這いの姿勢になり両手は肩の真下、両膝は足の付け根の真下にセットします。

②手を置いている位置に肘をつき、片足づつ足を後ろに伸ばし、足のつま先はたてます。視線はななめ前をみます

③そのままの姿勢で3～５呼吸行います。

効果が期待されるのは

★体幹を鍛える　

このポーズのポイント

頭、おしりはなるべく床と平行にする。

身体の芯＝心の芯

体の芯に当たる部分、自分の体を支えている土台部分です。ここが強いと綺麗な姿勢を保ったり、呼吸がしやすくなったり、疲れにくくなるなどたくさんいいことがあります。

個人的な考えとしては、やはり体幹を鍛えるメリット少しの力で大きな力を出す、というのが最大のメリットだと考えています。これについては過去記事《坐骨で座ると疲れにくい⁉︎》にも書かせていただきました。

これは色んな分野、スポーツ、芸術、そして日常生活にも生かすことができるとおもいます。

そして、もう一つ。心の芯を作るのは難しいですが、身体の芯を鍛えることで心の芯の強さも相乗効果であると考えていて、身体の芯ができてくると不思議と心の芯もできてくると私は信じています。

ぜひ、お試しください

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本日もお読みいただきまして

ありがとうございます。

今日も素敵な日となりますように。

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