ねじりといえばデトックス、デトックスといえばねじりというぐらい消化器系に働きのあるねじりのポーズです
①長座の姿勢で座り、右膝を立てて左足の横に右足裏を置きます。余裕があれば左足は曲げて左足踵を右のお尻の方へ持っていく
②右手は背中の方へ置き左腕は右膝にひっかけます。
③吐く息でお腹から右方向へねじります。左も同様に
お腹からねじる
捻る動きというのは、日常生活でもほとんどないかと思うので、ねじる動きをしっかりやると普段なかなかマッサージがしにくい腸の曲がり角の部分を動かしたりできるので便秘の解消につながりやすいです。
ただ、捻るのは必ずお腹から捻ります。
自分では捻れてると思っていても、頭や視線だけが動いていて実際、胴体の部分が動いていないということがあります。
それがダメというワケではありません。
ただ、デトックス効果、しっかり感じたいですよね。（私はそうです！）
ですので、捻る時はしっかりお腹から、そして少し長めにこのポーズをとってあげるといいです。
少し長めといっても、やはり片側3分くらいはや
りたいですがなかなかできなかったりするのでそいうい時は、楽な姿勢でできるこちらのポーズをお試しください！
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