内側から深いリラックス効果を促す赤ちゃんのポーズ

 

 

 

寝る前などに行うと良い睡眠になると言われている赤ちゃんのポーズのご紹介です。

 

ベットでも手軽にできるおススメのポーズです。

 

 

 

 

 効果が期待されるのは

 

 このポーズのポイント

  

一度、このポーズもしっかり丸くなるということを意識してやってみると、

 

思ったよりも丸くなるのが難しいと感じる方もいるかもしれません。

 

 

わたしも最初、なんの意識もせずこのポーズをやっていた時に、どこがリラックスするのかなと

よくわかりませんでした。

 

 

ある日、何気なく鏡を見たときに首から上が丸くなっていないということに気づきました。

 

 

自分のイメージの丸くなっている姿と実際のポーズとギャップがあったのです。

 

 

そこで首から頭にかけて丸くしたのですが首周辺が丸くなってくれないのです。

 

 

つまり首回りがかたくて頭をしっかり下に向けて顎をひくというのが出来てなかったのです。

 

 

それからできる範囲で丸くなる意識を持ってやっていたところある日、

 

 

首が楽に動くようになって頭をしっかり下に向けることができるようになりました。

 

 

 

この姿勢のままホールド時間をなが〜くすると、じんわりと身体に熱を感じます。

 

 

その時にこのポーズは自分の身体から熱を作ることができるんだなと思いました。

 

 

つまり、身体が温まるのです。

 

 

温まることで筋肉も柔らかくなり、そのことでリラックス効果を促すことができるんだなと思いました。

 

 

 

なんて事のないポーズに見えますが、とても大事なポーズだなと今は思っています。

#ヨガワークショップ