このポーズはヨガクラスのプログラムによく入っているとてもメジャーなポーズの一つです。
①四つ這いの姿勢になります
②一度息を吸って（吐く）尾骨を下に向けていき背中をどんどん丸めていきます。
③（吸う）尾骨を上をに向けて胸を天井方向に。
お顔も斜め上を見ます。呼吸に合わせてこのポーズを数回繰り返します。
★自律神経を整える
尾骨を意識して動かす
柔軟な背骨は強い背骨でもあります。
柳のように柔らかでしなやかなものというのは折れない強さを育ててくれます。
そのような背骨を作ることで、背骨周辺にたくさんある神経系を活性化し自律神経を整える働きがあります。
ポイントはとにかく尾骨を意識してみてください。
動かし始めは必ず尾骨からスタートさせます。
そうする事で何が起こるかというとお尻の位置を一定に保ちやすくなります。
尾骨から動かさない場合でやってみると、相当意識しないとお尻は外へ逃げていき、本来しっかり動かしたいはずの背骨を動かすことが難しくなります。
尾骨から動かす。
たったこれだけで効果は倍違ってくるぐらい大事なポイントです。
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
随時ご参加を受け付けております。ご予約・お問い合わせもお気軽にご連絡ください。
詳しい日程はスケジュールでご確認頂けます。
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